掌控习惯读后感：培养健康良好的生活习惯
近年来，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生。但是，养生并不是一蹴而就的事情，而是需要长时间坚持的。《掌控习惯》这本书从习惯的角度，为我们提供了一种全新的理解和掌控养生的方法。
第一部分：习惯的力量
在书中，作者查尔斯·杜哈格指出，习惯是我们日常生活中最强大的力量之一。习惯能够让我们的身体和思维快速适应新环境，并帮助我们更好地解决问题。同时，不好的习惯也同样会对我们造成伤害。比如，不良的饮食习惯容易导致肥胖和健康问题。
书中还提到了成功人士们的习惯，比如著名主持人奥普拉·温弗瑞的早起习惯和沉思习惯，以及历史上伟大的人物如温斯顿·丘吉尔和西奥多·罗斯福等人的习惯。
第二部分：如何养成好习惯
在书的后半部分，作者提出了养成好习惯的方法。他指出，养成好习惯需要我们付出坚持和努力，同时还需要明确目标和计划。作者还列举出了如何培养良好习惯的一些方法，例如掌握时间管理技巧，建立自我纪律和坚持不懈等。
此外，作者还提到了习惯的生物学基础。他表示，人体内有着一种由基因构成的生物钟，它能够帮助我们有效地掌控自己的行为习惯。因此，为了养成好习惯，我们需要明确自己的生物钟规律，努力合理利用时间和生物节律。
第三部分：如何改掉坏习惯
在书的最后，作者讲述了如何改掉坏习惯。他表示，改掉坏习惯需要我们从源头上找到问题，并采取有效的措施加以解决。如何放弃不健康的饮食和生活方式等坏习惯，是书中重点讨论的内容。作者从理性思维、身体锻炼和助人为乐等方面，为我们提供了一些实用的方法。
结语
总的来说，《掌控习惯》这本书对于我们培养健康良好的生活习惯具有很大的启示作用。它不仅让我们认识到习惯的力量，也为我们提供了有效的行动指南。如果你想要改掉旧的坏习惯，或者想要养成新的好习惯，这本书绝对是你不可或缺的指南。